BantulMedia.com – Fakta bahwa mineral adalah minuman sehat yang paling baik tentu tidak dapat kita abaikan. Karena mineral bebas kalori dan langsung menghilangkan dehidrasi. Namun, jika Anda ingin minum air putih yang enak sekaligus bergizi, inilah saatnya mencari berbagai minuman yang juga bisa menjadi teman sehat sehari-hari.
7 Minuman Sehat Yang Sangat Baik Untuk Tubuh Anda
Minuman sehat ini dapat Anda siapkan di rumah atau bisa juga membeli dalam bentuk kemasan. Namun jika Anda tidak mengolahnya sendiri, berhati-hatilah dengan kalori ekstra seperti gula berlebih yang justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, kami menyarankan agar Anda membeli minuman ini dari tempat-tempat khusus yang menjual makanan sehat.
Berikut minuman sehat yang akan membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit, yaitu:
Susu almond
Susu almond terbuat dari almond bubuk. Anda dapat memilih susu almond sebagai alternatif minuman sehat karena lebih rendah kalori asalkan tidak Anda kombinasikan dengan pemanis buatan. Selain itu, susu almond juga bebas laktosa alami, lemak jenuh, dan kolesterol, serta tinggi vitamin A dan D. Namun, susu jenis ini tidak mengandung protein atau kalsium yang biasanya penderita osteoporosis butuhkan.
Jus segar cooled pressed
Jus buah dan sayuran segar memiliki nilai gizi yang baik, terutama buah dan sayuran yang diperas dingin dan diproses tanpa penambahan gula atau pemanis. Cold-pressed adalah metode penyaringan antara bubur buah atau sayuran dan jus buah tanpa kehilangan nutrisi yang dikandungnya, karena hidrolik digunakan tanpa pisau putar (pencampur).
Infused Water
Anda biasanya dapat membuat infused water sendiri dengan menambahkan irisan buah pilihan Anda ke dalam gelas atau botol air. Lemon, anggur, beri, dan jeruk adalah buah yang umum. Anda juga bisa menambahkan mentimun dan jahe.
Baca juga:
Inilah Tepung Sehat Yang Bisa Anda Gunakan Untuk Bahan Roti dan Kue
Teh hijau
Penelitian telah menemukan bahwa teh hijau telah terbukti membantu menjaga kadar gula darah pada penderita diabetes, menurunkan kolesterol, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi teh hijau membuat otak tetap aktif dan mencegah risiko gangguan memori seperti Alzheimer.
Air kelapa
Air kelapa adalah cairan bening yang berada di dalam kelapa hijau muda. Kandungan dalam air kelapa ini sangat menyehatkan karena terdapat karbohidrat berupa gula dan elektrolit yang mudah dicerna. Air kelapa tidak hanya lebih rendah sodium dan kalori, tetapi juga mengandung lebih banyak potasium daripada kebanyakan minuman olahraga.
Minuman probiotik
Meskipun memerlukan penelitian lebih lanjut, bukti awal menunjukkan bahwa minuman probiotik, bila probiotik bercampur dengan antibiotik tertentu, dapat membantu mengobati diare. Selain itu, minuman ini juga dapat berperan dalam mengobati sindrom iritasi usus besar, infeksi jamur vagina, infeksi saluran kemih, dan beberapa jenis infeksi usus, serta membantu mencegah flu dan demam. Kombucha merupakan salah satu minuman teh fermentasi probiotik yang baik untuk kesehatan.
Smoothies
Smoothies adalah minuman kental yang terbuat dari buah atau sayuran mentah yang pembuatannya sangat halus dan bercampur dengan air, es, susu dan pemanis. Ini lebih kental dari jus, tapi lebih buah dari milkshake. Serat yang lebih kaya membuat minuman ini lebih sehat daripada jus. Sedangkan manfaat dari smoothies sendiri tergantung dari buah atau sayuran yang paling banyak diolah.
Mengkonsumsi minuman sehat di atas secara rutin bisa menjadi solusi alternatif saat Anda bosan mengonsumsi makanan sehat. Kombinasikan dengan olahraga aktif secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Komentar
Posting Komentar