BantulMedia.com – Menjalani gaya hidup sehat secara konsisten tidaklah sulit. Jika Anda mulai hari ini, Anda pasti dapat beradaptasi dengan cepat dan terbiasa di beberapa titik. Dalam beberapa tahun terakhir, banyak penyakit meningkat karena kurangnya kesadaran untuk hidup sehat. Sebagai investasi berharga untuk masa depan Anda, mari kita mulai gaya hidup sehat yang paling sesuai dengan kondisi fisik Anda saat ini.
Berbagai Jenis Yoghurt dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Tips Hidup Sehat Yang Tidak Sulit Untuk Dipraktekkan
Tips hidup sehat tidak perlu kaku tentang pola makan dan aktivitas fisik. Menikmati makanan bergizi setiap hari dan berolahraga secara teratur pasti akan membuat tubuh Anda lebih bugar dan berenergi. Minum air putih yang cukup juga menjadi kunci hidup sehat yang tidak boleh dilewatkan.
Jika air putih terlalu membosankan bagi Anda, ada banyak minuman sehat lain yang tersedia untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Perpaduan air dan yogurt setiap hari pasti akan membuat Anda lebih sehat dan tidak mudah bosan.
Mengenal Berbagai Jenis Yoghurt
Anda mungkin tidak tahu bahwa ada banyak jenis yogurt di pasaran. Lima jenis yogurt yang mungkin bisa menjadi pilihan Anda nantinya adalah:
• Greek Yoghurt
Teksturnya lebih kental dari yogurt biasa. Yoghurt ini diproduksi dalam proses manufaktur 3 kali lipat, kaya akan protein dan rendah karbohidrat.
• Frozen Yoghurt
Yoghurt beku biasanya memiliki konsistensi yang mengingatkan pada es krim. Agar rasanya lebih enak, yogurt beku biasanya menggunakan bahan dasar tambahan berupa aneka buah-buahan.
• Plain Yoghurt
Yoghurt jenis ini sangat baik bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan. Karena kandungan kalori yogurt alami lebih rendah dibandingkan yogurt jenis lainnya. Anda dapat menggunakan yogurt ini sebagai bahan dasar untuk berbagai macam hidangan.
• Yoghurt cair
Yoghurt cair memiliki tekstur seperti susu. Biasanya, yoghurt cair dijual dalam kemasan botol dengan berbagai rasa. Perhatikan baik-baik nilai gizi yoghurt cair agar Anda tidak mendapatkan asupan kalori yang berlebihan.
• Yoghurt tradisional
Berbagai negara di dunia telah mengolah yoghurt secara tradisional, termasuk Indonesia. Dadiah merupakan salah satu produk yoghurt tradisional dari Sumatera Barat. Di negara lain ada yogurt dahi dari India, Lassi dan masih banyak lagi.
Manfaat Yoghurt Untuk Tubuh
Yogurt merupakan salah satu bahan makanan dengan kandungan gizi yang sangat lengkap. Saat Anda mengonsumsi yogurt, Anda mendapatkan karbohidrat, protein, serat, vitamin B2 dan B12, serta berbagai mineral (kalsium, kalium, dan magnesium). Kadar probiotik dalam yogurt merupakan bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Anda tidak akan mengalami kegagalan jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin. Hal ini dapat meminimalkan risiko usus besar dan berbagai penyakit lain pada organ pencernaan.
Baca Juga:
Kalsium dan mineral lainnya juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi. Maka tidak heran jika konsumsi yoghurt sangat cocok untuk menunjang tumbuh kembang anak. Sebuah penelitian tentang manfaat yoghurt menyatakan bahwa mengkonsumsi yoghurt dapat menyebabkan tekanan darah. Kondisi sistem kekebalan tubuh akan membaik jika Anda mengkonsumsi yogurt dengan porsi seimbang setiap hari.
Aneka Olahan Yogurt Untuk Memanjakan Lidah
Selain dikonsumsi langsung, yoghurt juga bisa diolah menjadi berbagai makanan. Aneka kue, puding, sup buah, dan es krim yoghurt akan memanjakan lidah Anda. Karena rasa dari olahan yoghurt menjadi lebih variatif dan tidak membosankan. Anda bisa menggunakan yogurt rendah lemak atau bebas lemak agar kalori ekstra dalam makanan dan minuman Anda tidak terlalu tinggi.
Tips Hidup Sehat tentang manfaat yoghurt pasti akan membuat Anda mulai berkreasi dengan yoghurt segera. Berbekal kreativitas dan berbagai bahan makanan sehat, rasa yogurt akan semakin istimewa dan menggoda!
Komentar
Posting Komentar