Cara Diet Sehat Agar Bisa Menjadi Gaya Hidup Kekinian

BantulMedia.com – Ketika kita mendengar kata makan sehat, banyak dari kita mungkin langsung memikirkan program penurunan berat badan atau cara untuk menurunkan berat badan. Namun, diet sehat tidak hanya Anda gunakan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh. Cara makan yang sehat adalah dengan mengatur pola makan dalam jangka waktu tertentu. Artinya, selama kita makan sehat, kita mengatur porsi dan membatasi jenis makanan yang bisa kita konsumsi.

Cara Diet Sehat Agar Bisa Menjadi Gaya Hidup Kekinian

Menafsirkan makan sehat dengan program diet memang tidak salah. Dilihat dari asal kata diet, itu berasal dari kata Perancis diet, yang berarti sesuatu seperti “suplemen makanan per hari”. Diet juga merupakan turunan dari kata Prancis diatea dan diaita dalam bahasa Yunani, yang berarti “cara hidup, obat”. Dalam bahasa Indonesia, kedua kata ini kurang lebih berarti way of life atau gaya hidup. Berdasarkan pemahaman mereka, diet dapat diartikan sebagai membentuk kebiasaan makan dan minum untuk menambah berat badan tertentu atau mengejar gaya hidup. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika makan sehat identik dengan nutrisi.

Setiap hari, tubuh perlu mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang memenuhi kebutuhan tubuh untuk menjaga metabolisme tetap berjalan dan membatasi atau menghindari asupan yang berbahaya bagi tubuh.

Baca juga:

Cara Menghitung Kalori Untuk Program Diet

Pernahkah Anda mendengar pepatah “Anda adalah apa yang Anda makan”? Makan makanan yang sehat berarti mengatur jumlah makanan yang masuk ke tubuh Anda dengan cara yang membuat tubuh Anda sehat dan bebas penyakit. Tidak hanya penyakit fisik, makan sehat juga dapat mempengaruhi kondisi psikologis dan mental seseorang. Ketika kita makan makanan dan minuman yang sehat untuk tubuh, emosi dan kesehatan mental kita juga terbantu. Salah satu kondisi mematikan ketika seseorang gagal mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh adalah obesitas. Selain itu, diet yang seimbang dan sehat dapat membantu mencegah stres, depresi, penyakit jantung, ADHD, Al-Zhaimer, obesitas, dan kecemasan.

Lalu apa saja yang Anda butuhkan untuk diet sehat?

• Memasak makanan sehat di rumah. Dengan memasak makanan kita sendiri, kita dapat mengukur jumlah makanan yang tubuh cerna yang baik untuk tubuh kita setiap hari. Memasak makanan sendiri di rumah juga akan mencegah Anda mengonsumsi gula, garam, dan MSG secara berlebihan. Jika Anda adalah tipe orang yang sibuk dan tidak punya waktu untuk memasak makanan sendiri, Anda juga bisa mencari makanan sehat dengan memesan catering sehat.
• Perubahan pola makan. Apakah Anda terbiasa menikmati jajanan atau jajanan yang tidak sehat? Ataukah Anda tidak terlalu memperhatikan waktu makan? Atau jika Anda senang mengonsumsi makanan yang mengandung MSG atau junk food, mulai sekarang cobalah untuk menjauhi makanan tersebut. Hal ini untuk menjaga kesehatan. Mulailah dengan mengatur makan sesuai jadwal, mengganti camilan yang mengandung MSG dengan camilan sehat seperti granola atau muesli, kacang-kacangan atau keripik sayur.
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Makan buah dan sayuran segar meningkatkan kekebalan dan metabolisme, dan menyediakan serat alami untuk membantu pencernaan. Saat ini buah dan sayur segar tidak hanya dikonsumsi saja, tetapi juga tersedia dalam bentuk jus segar. Fresh cold press juice adalah sari buah, sayur atau campuran sayur dan buah yang diproses dengan mesin cold press, mesin hydraulic yang menjaga kesegaran dan nilai gizi sayur dan buah. Tidak seperti jus biasa yang menggunakan blender, jus segar dingin menghasilkan jus yang terbuat dari buah dan sayuran tanpa ampasnya.
• Minum banyak air. Air putih atau air mineral membantu menghilangkan racun dan bahan-bahan negatif di dalam tubuh dan tentunya dapat mengurangi dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan, kekurangan energi dan sakit kepala. Air atau air mineral juga dapat membantu sistem ginjal melarutkan racun.

Konsistensi Untuk Diet Sehat

Sikap yang tepat terhadap diet sehat akan memberi Anda banyak manfaat. Anda tidak hanya dapat mengontrol berat badan secara optimal, tetapi Anda juga dapat menjaga kesehatan organ dalam. Selain itu, anda juga dapat menyehatkan kecantikan kulit dan jiwa Anda. Dengan kata lain, makan sehat seharusnya tidak hanya Anda nikmati saat mengalami masalah dengan berat badan, tetapi mulai menjadi gaya hidup sehari-hari.