Perhatikan Hal Berikut Ketika Anda Ngemil

BantulMedia.com – Ngemil (snacking) banyak  dihindari karena diyakini dapat menyebabkan obesitas, diabetes, obesitas, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Selain itu, ngemil juga dianggap tidak bersahabat dengan pola makan dan pola hidup sehat karena dapat memicu rasa lapar yang lebih besar dari biasanya. Akibatnya, nutrisi dan pola hidup sehat juga akan gagal.

Perhatikan Hal Berikut Ketika Anda Ngemil

Itu tidak sepenuhnya benar. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ngemil juga bermanfaat jika Anda paham dan mengerti cara makan yang baik dan sehat. Cara ngemil yang baik dan sehat memberikan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh Anda, sebaliknya ngemil sembarangan justru akan merugikan tubuh Anda.

Oleh karena itu, pahami apa yang boleh dan tidak boleh Anda lakukan saat ngemil agar Anda bisa mendapatkan manfaat dan nutrisi lengkap dari makanan yang Anda makan selama ngemil!

Hal-hal Yang Boleh Anda Lakukan Saat Ngemil

• Yang Alami Lebih Baik

Tentu saja buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan merupakan cemilan alami yang bisa Anda konsumsi saat lapar menyerang. Ketiga bahan ini tidak hanya cukup untuk meredakan perut yang lapar, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, lemak, dan nutrisi lain yang membantu memaksimalkan aktivitas fisik.

Saat menikmati buah, sayur atau kacang-kacangan, Anda bisa menikmati ketiga bahan tersebut tidak hanya dalam bentuk aslinya, tetapi juga dalam bentuk keripik, jus atau smoothies. Saat memilih keripik buah, pastikan memilih keripik buah kering beku agar kandungan alami dan rasanya tetap sama dengan aslinya.

• Tambahkan Serat Pada Cemilan Anda

Serat merupakan elemen penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan kelancaran metabolisme dalam tubuh. Selain itu, serat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Amat sangat baik jika cemilan Anda juga tinggi serat.

Untuk mendapatkan serat, Anda bisa memilih makanan ringan yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang menjamin ketersediaan serat alami dalam makanan ringan Anda. Kacang-kacangan juga mengandung serat yang cukup untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda dan lemak nabati yang menyehatkan organ kardiovaskular Anda.

• Mindful Snacking

Untuk mendukung cemilan sehat bagi tubuh Anda, pastikan Anda mengonsumsi setiap cemilan dengan penuh kesadaran. Mindful snacking adalah proses ngemil dimana Anda hanya fokus pada cemilan yang Anda nikmati, tanpa gangguan dari televisi, gadget, atau barang lainnya, sehingga Anda dapat memahami dan merasakan jumlah cemilan yang Anda konsumsi agar Anda bisa mendapatkannya. jangan berlebihan saat ngemil.

Hal-Hal Yang Tidak Boleh Anda Lakukan Saat Ngemil

• Kandungan Gula Yang Berlebihan

Kebanyakan orang mengonsumsi makanan ringan atau snack yang tinggi gula, yang menyebabkan kalori, gula darah, dan berat badan mereka meningkat setelah ngemil. Selain itu, kebiasaan ini juga mendekatkan Anda dengan penyakit diabetes yang juga disebabkan oleh konsumsi makanan ringan yang manis atau bergula.

Untuk melakukan ini, Anda perlu berhati-hati dan memperhatikan bahan makanan ringan yang Anda konsumsi. Pastikan tidak terlalu banyak gula, terutama jika Anda menggunakan gula buatan di dalamnya.

• Bahan 3P (pengawet, perasa dan pewarna buatan)

Saat ini banyak produk yang dibuat dengan mencampurkan bahan 3P (pengawet, perasa, dan pewarna buatan). Hal ini jelas berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi terus menerus. Selain itu, 3P (Pengawet, Perasa, dan Pewarna Buatan) ini juga dapat menyebabkan kanker di tubuh Anda.

Untuk menghindarinya, perhatikan setiap bahan yang terdapat dalam kemasan jajanan yang Anda konsumsi. Jika Anda menemukan bahan 3P di dalamnya, pikirkan dua kali sebelum membelinya. Sederhananya, carilah jajanan alami yang memiliki manfaat dan khasiat alami, seperti buah dan sayur.

• MSG dan Kadar Natrium yang Tinggi

Tahukah Anda bahwa banyak jajanan yang Anda konsumsi saat ini adalah produk yang tinggi monosodium glutamat (MSG) dan tinggi garam (natrium)?

Banyak produk makanan ringan yang tinggi MSG dan sodium. Hal ini terjadi biasanya untuk meningkatkan rasa dan aroma makanan. Padahal, kadar MSG dan sodium yang tinggi dalam snack bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Kesimpulan

Ngemil adalah proses alami yang banyak orang lakukan di antara waktu makan. Meski begitu, kesalahan dalam mengemil bisa memicu berbagai masalah kesehatan pada tubuh Anda. Pastikan Anda mengemil produk yang sehat dan bergizi untuk tubuh Anda.