BantulMedia.com – 4 Manfaat Tidur Siang Yang Efektif, Menyehatkan Otak – Aktivitas siang yang padat mungkin bisa jadi alasan kebanyakan orang melewatkan istirahat tidur siang. Hal ini seringkali karena aktivitas yang intens tidak dapat Anda hindari. Padahal, tidur siang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi.
Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda perlu tidur siang dengan cara dan waktu yang tepat. Untuk itu, Anda perlu mengetahui waktu tidur siang yang baik berikutnya.
4 Manfaat Tidur Siang Yang Efektif, Menyehatkan Otak
Biasanya antara pukul 14:00 dan 15:00 Itu adalah istirahat tidur siang yang baik. Jika Anda mengantuk setelah makan siang. Jika Anda lelah, harap tunggu dalam waktu satu jam atau setelah makan siang.
Hal ini dimungkinkan jika kondisi Anda memungkinkan Anda untuk menggunakan istirahat tidur siang Anda. Namun, jangan kesiangan saat Anda sibuk dengan pekerjaan.
Waktu terbaik untuk tidur siang adalah 15-30 menit. Tidur siang selama waktu ini lebih segar, lebih fokus dan lebih produktif daripada seseorang yang terlalu lelah untuk bekerja.
Ini karena tidur siang membantu menghilangkan rasa lelah setelah bekerja. Sehingga saat bangun tidur energi Anda terisi secara optimal. Konon, manfaat kesehatan lain dari tidur siang adalah:
Dapat meningkatkan suasana hati Anda
Tidur siang baik untuk meningkatkan mood Anda. Jika Anda merasa sakit semisal stres, cemas, gelisah. Tidur siang sebentar dan luangkan waktu untuk bersantai.
Ketika stres hilang, Anda merasa rileks, merasa lebih baik, dan mulai bekerja. Ini juga mengurangi risiko mengembangkan gangguan mental seperti depresi.
2. Memenuhi Kurang Tidur di malam hari
Beberapa orang bekerja dalam shift atau waktu yang berbeda, sering begadang dan menderita kurang tidur di malam hari. Tidur siang adalah solusi untuk mengatasi kurang tidur ini.
Bagi mereka yang memiliki masalah tidur malam karena aktivitas tertentu, Anda dapat memiliki tidur dua fase. Waktu tidur dibagi menjadi 1 – 1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari. Akibatnya, kebutuhan tidur fisik cukup untuk melakukan aktivitas normal.
3. Membuat Otak Anda sehat
Menurut berita medis hari ini, tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan energi dan kekuatan otak. Tidak hanya itu, rutinitas tidur siang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat, memproses informasi, dan mempelajari hal-hal baru.
Jika Anda merasa ingin belajar atau mempelajari materi dan sibuk, tidur sianglah sebelum Anda pergi. Hal ini untuk meningkatkan konsentrasi dan membuatnya lebih mudah diingat. Tidur siang juga diduga dapat mencegah demensia dan penuaan.
4. Menstabilkan tekanan darah tinggi
Selain kebiasaan merokok dan makan makanan tinggi garam, stres dan malaise juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Menurut laman Cardio Smart dari American College of Cardiology, tidur siang dapat membantu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah tinggi.
Tidur siang yang teratur membantu mengurangi hormon stres kortisol, hormon yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, ketika tubuh Anda menderita tekanan darah tinggi, Anda perlu memenuhi kebutuhan tidur Anda.
Baca juga:
Kesimpulan
Demikian pembahasan mengenai – 4 Manfaat Tidur Siang Yang Efektif, Menyehatkan Otak – yang perlu Anda ketahui.
Ini adalah waktu yang baik untuk tidur siang untuk kesehatan fisik Anda. Gunakan setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Semoga berhasil dan jangan lupa tidur siang sebisa mungkin ya.
Komentar
Posting Komentar