Fungsi Utama Vitamin D Di Dalam Tubuh, Kaya Manfaat

BantulMedia.com – Fungsi Utama Vitamin D Di Dalam Tubuh – Fungsi vitamin D bagi tubuh secara umum adalah membantu tubuh menyerap kalsium yang pada akhirnya membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D merupakan salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh manusia.

Fungsi Utama Vitamin D Di Dalam Tubuh

Sebagian besar vitamin D yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap sinar matahari juga dapat Anda peroleh dari sumber makanan seperti ikan, susu, biji-bijian, dan jus jeruk. Selain itu, vitamin D juga bisa Anda dapatkan dari suplemen yang banyak beredar bebas di pasaran.

Agar fungsi vitamin D bekerja maksimal bagi tubuh, penting untuk mengonsumsi cukup. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah kesehatan dan penurunan harapan hidup.

Peran vitamin D dalam tubuh penting dalam membangun tulang yang kuat dan sehat, membangun tubuh untuk menyerap kalsium, berperan dalam pertumbuhan sel, dan mengurangi peradangan yang menyebabkan penyakit.

Karena berperan penting, maka perlu mengonsumsi vitamin D yang cukup dalam dosis yang tepat. Tak bisa dianggap enteng, berikut fungsi vitamin D bagi tubuh

Baca juga:

Kabar Terkini, Biaya Pengobatan Covid Ditanggung Negara

Fungsi vitamin D bagi tubuh yang mengalami penuaan dini

Menunda Penuaan

Fungsi pertama vitamin D dalam tubuh adalah mencoba untuk menunda timbulnya degenerasi makula terkait usia. Penyakit ini umum terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun, tetapi dapat dikendalikan dengan pola makan sehat, gaya hidup, dan asupan vitamin D secara teratur.

Menjaga kesehatan tulang

Fungsi vitamin D bagi tubuh kemudian mampu menjaga kesehatan tulang. Di sini, vitamin D berperan penting dalam mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah.

Kalsium dan fosfor adalah dua faktor yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang. Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium secara optimal di usus dan membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.

Tanpa vitamin D yang cukup, tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Oleh karena itu, mengonsumsi vitamin D dengan benar dapat membantu mencegah kejang, kedutan, dan kejang.

Baca juga:

Ingin Bisa Fokus Dan Konsentrasi? Makan 6 Asupan Sehat Ini

Mengontrol Berat Badan

Seseorang yang kekurangan vitamin D cenderung menambah berat badan dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, asupan vitamin D yang cukup akan memperlambat proses ini.

Mencegah Kanker

Fungsi vitamin D bagi tubuh lainnya adalah mampu mencegah kanker. Hal ini telah terbukyi dari sebuah penelitian pada hewan dan data epidemiologi bahwa tubuh dapat menuai manfaat vitamin D untuk mencegah kanker usus besar, prostat dan payudara.

Hormon vitamin D aktif yang disebut calcitriol dapat mengurangi perkembangan sel kanker dengan meningkatkan kematian sel kanker, memperlambat pertumbuhan dan perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker, serta mengurangi pertumbuhan, proliferasi, dan penyebaran sel kanker.

Mencegah Diabetes

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko diabetes tipe 2.

Ini karena orang dengan diabetes tipe 2 hanya memiliki kadar vitamin D yang tidak memadai, yang berdampak negatif pada sekresi insulin dan toleransi glukosa.

Satu studi juga menunjukkan bahwa mendapatkan cukup vitamin D di masa kanak-kanak dapat mencegah anak terkena diabetes tipe 1.

Mencegah multiple sclerosis (MS).

Para ahli menduga ada hubungan antara sinar matahari, kadar vitamin D dan penyakit autoimun yang merusak saraf. Satu studi menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh dan risiko pengembangan MS. Namun, pernyataan ini masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut.

Mencegah depresi

Fungsi vitamin D bagi tubuh berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Satu studi menunjukkan bahwa vitamin D dosis tinggi dapat mengurangi gejala depresi ringan.

Wanita Menopause Penyakit Jantung Rendah

Seorang wanita yang pascamenopause tetapi masih mengonsumsi vitamin D secara teratur jarang berisiko terkena penyakit jantung. Telah terbukti bahwa wanita juga memiliki kadar HDL atau kolesterol baik yang lebih tinggi dalam darah mereka.

Dosis dan aturan penggunaan vitamin D

Menurut WebMD, cara paling akurat untuk menentukan berapa banyak vitamin D dalam tubuh adalah dengan tes darah 25-hidroksivitamin D.

Nilai dari 20 nanogram/mililiter hingga 50 nanogram/mililiter sudah cukup untuk orang sehat. Sedangkan kurang dari 12 nanogram/mililiter menunjukkan kekurangan vitamin.

Untuk kekurangan vitamin D, Anda akan menerima vitamin D sesuai dengan usia dan kondisi Anda. Dosis vitamin D 400-5.000 IU tersedia tanpa resep, sedangkan vitamin D dosis 50.000 IU hanya tersedia dengan resep dokter.

Pada orang dewasa (usia 19 hingga 70 tahun), 600 IU per hari mereka perlukan untuk mencegah defisiensi vitamin D. Sementara itu, 800-1.000 IU sekali sehari baik untuk pengobatan dan pencegahan osteoporosis pada orang yang berusia di atas 50 tahun.

Pada anak-anak dengan hipofosfatemia, 40.000-80.000 IU sekali sehari. Sedangkan anak dengan rakhitis membutuhkan 12.000-500.000 IU sekali sehari.

Kekurangan vitamin D dapat kita lihat dengan tanda-tanda kesehatan dalam tubuh. Ada lima tanda kekurangan vitamin D yang mudah kita kenali, seperti sering nyeri, kelelahan, nyeri tulang dan punggung, depresi, dan sulit tidur.

Kesimpulan

Itulah tadi pembahasan mengenai – Fungsi Utama Vitamin D Di Dalam Tubuh – semoga bermanfaat. Asupan vitamin d sakit penting untuk tubuh Anda. Apabila Anda ragu dengan dosisnya, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter pribadi Anda. Salam sehat.