Apa itu Kebugaran Jasmani beserta manfaatnya – BantulMedia.com – Kebugaran jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat melakukan aktivitas hidup sehari-hari dengan baik. Definisi lain, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa kelelahan yang tidak semestinya.
Istilah kesegaran jasmani memiliki arti yang tidak berbeda dengan aspek fisik kesegaran jasmani atau yang biasa disebut dengan kesegaran jasmani.
Apa itu Kebugaran Jasmani beserta manfaatnya
Secara umum istilah kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas hidup sehari-hari dengan mudah dan tanpa tenaga tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan energi untuk aktivitas lain.
Sehingga Semakin tinggi kebugaran jasmani seseorang maka semakin baik pula kemampuan fisiknya untuk bekerja. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan daya tahan sejati.
Jadi Oleh karena itu, beberapa orang secara rutin melakukan berbagai latihan dan aktivitas fisik, seperti misalnya. olahraga. Tubuh menjadi lebih bugar dan tidak mudah terserang penyakit.
Sehingga Selain kondisi kesehatan yang stabil, latihan kebugaran jasmani memastikan perasaan tubuh lebih segar. Jadi semakin banyak Anda berolahraga, semakin sedikit kelelahan yang Anda dapatkan.
Dengan latihan kebugaran jasmani, sistem kekebalan tubuh Anda bisa lebih diperkuat lagi. Meski penting, masih ada yang belum memahami apa itu kebugaran jasmani.
Untuk lebih memahaminya, berikut penjelasan kebugaran jasmani beserta manfaat, unsur, tujuan dan bentuk latihannya, dilansir laman Salamadian dan Gurupenjaskes, Rabu (3/3/2021).
Manfaat kebugaran jasmani
1. Manfaat kebugaran jasmani
Berikut beberapa manfaat kebugaran jasmani:
- Meningkatkan sirkulasi darah dan kerja sistem jantung.
- Meningkatkan daya tahan dan kekuatan fisik.
- Memiliki kemampuan memulihkan organ tubuh secara memadai.
- Memiliki reaksi tubuh yang cepat dan tepat.
- Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
- Mencegah penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah tinggi.
- Mengatasi depresi.
- Meningkatkan energi.
- Hindari osteoporosis atau tulang keropos.
- Meningkatkan stamina.
- Meningkatkan fleksibilitas sendi.
- Meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot.
- Meningkatkan sistem peredaran darah, sistem saraf dan fungsi jantung.
- Pelestarian dan harmonisasi kondisi tubuh.
2. Unsur kesegaran jasmani
Unsur-unsur kesegaran jasmani, antara lain:
- Kekuatan
- Kegigihan
- Kekuatan otot
- Kecepatan (kecepatan)
- Feksibilitas
- Kelincahan
- Koordinasi (koordinasi)
- Kredit (kredit)
- Akurasi (keakuratan)
- Reaksi (reaksi)
Uraian Tentang kesehatan Jasmani berdasarkan Unsurnya
Kekuatan
Kekuatan dapat digambarkan sebagai keadaan tubuh yang mampu menggunakan otot ketika diisi untuk suatu aktivitas. Otot yang kuat dapat dicapai melalui olahraga berat yang dilakukan secara teratur dan konsisten.
Kekuatan adalah salah satu elemen terpenting dari kebugaran fisik.
Kekuatan Otot
Berikut Kekuatan otot merupakan unsur kebugaran jasmani yang mengacu pada kemampuan otot untuk mendukung aktivitas fisik sehari-hari.
Jadi Kekuatan otot berkaitan dengan sistem anaerobik untuk memenuhi kebutuhan energi. Kekuatan otot dapat dilatih dengan beberapa latihan untuk melatih otot-otot utama tubuh manusia.
Daya Tahan
Daya tahan berhubungan langsung dengan stamina, atau kemampuan untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama. Dengan Begitu Daya tahan membutuhkan pelatihan yang kompleks karena dikaitkan dengan peningkatan kinerja paru-paru, jantung dan sistem peredaran darah, serta kekuatan otot.
Jadi Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dapat berupa jogging atau lari selama kurang lebih 30 menit setiap hari.
Kecepatan
Kecepatan adalah kemampuan untuk menyelesaikan suatu gerakan dalam waktu yang singkat. Semakin sedikit waktu yang dibutuhkan, semakin dapat disimpulkan bahwa seseorang memiliki kecepatan yang baik.
Salah satu latihan kecepatan paling sederhana adalah berlari.
Kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain, jadi bisa dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. Untuk melatih kelenturan tubuh, Anda bisa melakukan berbagai jenis latihan fisik, yaitu lari naik turun tangga dan lari zigzag.
Tujuan dan bentuk latihan kebugaran jasmani
3. Tujuan kebugaran jasmani
Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu berolahraga secara teratur. Fungsi dan tujuan kebugaran jasmani adalah:
- Meningkatkan sistem peredaran darah, sistem saraf dan fungsi jantung.
- Meningkatkan fleksibilitas, daya tahan dan komponen kecepatan.
- Mempercepat pemulihan fungsi organ setelah berolahraga atau pada kondisi tertentu seperti ibu hamil, lansia dan pemulihan dari penyakit.
- Pada atlet, tingkat kebugaran fisik yang tinggi meningkatkan kinerja.
- Merangsang perkembangan dan pertumbuhan balita dan anak-anak.
4. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani seseorang dapat diuji dengan kegiatan latihan tertentu, antara lain:
- Push-up untuk melatih kekuatan otot lengan.
- Sit-up untuk melatih kekuatan perut.
- Kembali mengangkat untuk melatih otot punggung.
- Latihan kekuatan lengan dan bahu.
Baca Juga : 5 CaraTurunkan Berat Badan tanpa Olahraga
Kesimpulan
Itulah Ulasan Mengenai Apa itu Kebugaran Jasmani beserta manfaatnya, Kebugaran jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat melakukan aktivitas hidup sehari-hari dengan baik, Semoga artikel Ini Bermanfaat untuk Anda 🙂
Komentar
Posting Komentar