6 Manfaat Olahraga Pagi Selain Mampu Menyehatkan Tubuh Anda
BantulMedia.com – 6 Manfaat Olahraga Pagi – Ternyata rutin berolahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat. Berikut manfaat olahraga pagi yang bisa menyehatkan tubuh!
Olahraga pagi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kekuatan fisik. Ternyata kebiasaan ini bisa membuahkan hasil dalam berbagai aspek kehidupan bila dilakukan secara rutin.
Anda mendapat manfaat dari manfaat olahraga pagi dan kualitas hidup yang lebih baik.
Berikut Manfaat olahraga pagi :
1. Meningkatkan suasana hati
Manfaat pertama dari olahraga pagi adalah kemampuannya untuk membuat Anda merasa lebih baik.
Olahraga pagi dapat membuat Anda menikmati udara segar dan pemandangan di lingkungan rumah Anda. Hasilnya, Anda bisa merasa lebih terinspirasi dan bersemangat untuk memulai hari.
Tidak hanya itu, lho! Faktanya, berolahraga di pagi hari juga dapat membantu produksi endorfin, atau hormon, yang membantu perasaan bahagia.
Ini akan membuat Anda merasa lebih optimis dan tidak terlalu stres. Ini akan mendukung produktivitas Anda sepanjang hari!
2. Meningkatkan stamina
Anda juga dapat merasakan manfaat olahraga pagi dengan meningkatkan tingkat energi Anda, terutama jika Anda melakukannya secara teratur.
Ini karena olahraga seperti jogging, bersepeda, dan aerobik dapat meningkatkan kinerja paru-paru dan jantung Anda.
Dengan begitu, distribusi oksigen dalam tubuh akan lebih merata dan seluruh otot Anda akan merasakannya. Ini meningkatkan daya tahan dan memungkinkan Anda untuk berlatih lebih lama.
3. Mengontrol nafsu makan
Apakah Anda menahan atau menurunkan berat badan karena alasan kesehatan? Sering-seringlah berolahraga di pagi hari karena salah satu manfaat olahraga pagi adalah nafsu makan yang terkontrol sepanjang hari.
Hal ini disebabkan penurunan hormon ghrelin, yang menyebabkan nafsu makan meningkat.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda sering mengalami insomnia, cobalah membiasakan diri untuk berolahraga di pagi hari. Energi Anda akan sedikit terkuras karena berolahraga di pagi hari, dan jika digabungkan dengan aktivitas lain, tubuh Anda tidak dapat menahan kesempatan untuk tidur nyenyak!
5. Tingkatkan fokus
Olahraga pagi juga merangsang produksi hormon kortisol. Tugas hormon ini adalah membuat kita tetap terjaga dan fokus. Secara umum kortisol akan meningkat di pagi hari, terutama sekitar pukul 08.00. Tentunya dengan olahraga pagi Anda dapat membantu produksi hormon ini agar tetap stabil dan bermanfaat sebagaimana mestinya.
6. Menjaga kestabilan tekanan darah
Manfaat terakhir dari olahraga pagi adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Olahraga pagi dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Sirkulasi darah berjalan lancar, elastisitas pembuluh darah terjaga dan tekanan darah menjadi normal.
Tips berolahraga di pagi hari
Selain itu, Anda dapat mengikuti tips di bawah ini untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga pagi. Dengan begitu, latihan pagi yang Anda lakukan akan lebih tepat dilakukan.
- Tidur lebih awal agar memiliki waktu istirahat yang cukup agar tidak cepat lelah saat berolahraga
- Pastikan Anda sudah makan cukup malam sebelumnya. Makanan ini adalah sumber energi Anda saat berolahraga di pagi hari.
- Siapkan peralatan olahraga seperti baju, sepatu, dll pada malam hari. Jadi jika Anda bangun nanti, tidak perlu terburu-buru untuk bersiap atau merasa stres dengan olahraga tersebut.
- Tidak perlu berolahraga sedini mungkin. Sesuaikan saja agar sesuai dengan jam bangun Anda. Setelah Anda terbiasa dengan olahraga tersebut, usahakan untuk bangun pagi setiap hari.
Baca Juga :
Kesimpulan
Itulah manfaat olahraga pagi bagi kesehatan yang bisa dirasakan. Lakukan olahraga pagi dengan disiplin dan dengan cara yang benar agar Anda bisa merasakan berbagai manfaat yang disebutkan di atas. Dengan begitu, tubuh Anda akan terasa lebih sehat.
