5 Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Pencernaan
BantulMedia.com – 5 Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Pencernaan – Saluran pencernaan berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami masalah pencernaan seperti kembung, kram perut, sembelit, diare dan lain sebagainya. Penyakit pencernaan dapat memiliki berbagai penyebab. Salah satunya adalah kekurangan serat.
5 Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Pencernaan
Tentu saja, berbagai penyakit saluran pencernaan dapat Anda cegah dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi cukup, seperti mengonsumsi makanan kaya probiotik.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, berikut 7 makanan terbaik untuk melancarkan pencernaan, mengutip dari Healthline.
1. Makanan Yoghurt
Makanan terbaik untuk pertolongan pertama pencernaan adalah yogurt. Yogurt terbuat dari susu yang telah difermentasi oleh bakteri asam laktat.
Yoghurt mengandung bakteri baik yaitu probiotik. Probiotik ini adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan dan mampu meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Baca juga:
Probiotik juga dapat mengobati masalah pencernaan seperti gas, sembelit, dan diare. Selain itu, probiotik juga mampu memperbaiki pencernaan laktosa atau gula susu.
Namun, tidak semua yogurt mengandung bakteri probiotik yang baik. Saat membeli yoghurt, pastikan kemasannya mengandung probiotik agar yoghurt yang dikonsumsi bermanfaat bagi sistem pencernaan.
2. Kefir
Makanan terbaik kedua untuk meningkatkan pencernaan adalah kefir. Kefir adalah produk susu yang dibuat dengan menambahkan butiran kefir ke dalam susu.
Biji-bijian ini terbuat dari campuran ragi dan bakteri dengan susu sehingga memiliki manfaat yang baik untuk sistem pencernaan.
Kefir bertindak seperti probiotik dalam yogurt. Kefir dapat mengurangi beberapa efek samping negatif yang terkait dengan intoleransi laktosa, seperti kembung dan kram perut.
Dalam sejumlah penelitian, kefir dapat meningkatkan bakteri baik di usus dan memperbaiki sistem pencernaan sekaligus menghilangkan bakteri berbahaya.
Baca juga:
Kenali Manfaat Sorgum Yang Baik Untuk Tubuh
3. Biji chia
Biji chia adalah sumber serat yang sangat baik karena biji chia membentuk zat agar-agar di perut setelah dikonsumsi.
Kandungan dalam Biji chia dapat mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus dan berkontribusi pada pencernaan yang sehat. Kandungan serat dalam biji chia juga mampu melancarkan buang air besar.
4. Kombucha
Kombucha adalah teh yang difermentasi. Teh Kombucha bisa Anda coba dengan menambahkan strain bakteri, gula dan ragi ke teh hitam atau hijau.
Teh tersebut kemudian melalui proses fermentasi selama kurang lebih satu minggu. Selama proses fermentasi, kombucha menghasilkan banyak bakteri probiotik yang baik untuk pencernaan.
5. Pepaya
Buah tropis ini mengandung enzim pencernaan yakni papain. Enzim ini mendukung proses pencernaan dengan memecah serat protein.
Selain itu, enzim papain dalam pepaya juga dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung.
Papain digunakan sebagai enzim utama dalam suplemen pencernaan karena kapasitas gastrointestinalnya.
Kesimpulan
Demikian penjelasan tentang – 5 Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Pencernaan – Setelah mengetahui makanan tadi, semoga bisa menjadi referensi Anda untuk mengkonsumsi makanan sehat ya.
Selamat mencoba.
