LifeStyle

Overnight Oats Solusi Sarapan Sehat Nan Praktis

BantulMedia.com – Manfaat oats dalam menunjang gaya hidup sehat tentunya tidak perlu Anda ragukan lagi. Oats merupakan salah satu jenis makanan cepat saji yang banyak masyarakat modern gemari saat ini. Hal ini karena kemudahan dan kemudahannya dalam mengolahnya menjadi berbagai jenis makanan.

Overnight Oats Solusi Sarapan Sehat Nan Praktis

Overnight Oats Solusi Sarapan Sehat Nan Praktis

Selain itu, kandungan dan manfaat alami dari oats menjadi pertimbangan lain bagi banyak orang yang menyukai jenis makanan ini. Kandungan betaglucan dalam oats sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan dan kesehatan jantung.

Selain itu, oats yang tinggi karbohidrat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak perlu terlalu banyak ngemil di waktu senggang. Kini ada jenis olahan oats yang populer di masyarakat, yaitu overnight oats. Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang menyajikan overnight oats? Simak informasinya di bawah ini!

Kenali variasi lezat dari overnight oats

Overnight oats adalah variasi dari oats olahan yang biasanya tersimpan di lemari es semalaman. Bahan dasarnya adalah oatmeal, yang diseduh dengan air atau susu cair. Setelah Anda seduh, oats disimpan dalam botol kaca (mason jar) atau wadah keramik dan didinginkan di lemari es. Selain itu, aneka topping berupa buah-buahan atau kacang-kacangan dapat diolah terlebih dahulu sebelum dimasukkan ke dalam lemari es.

Overnight oats merupakan alternatif dari olahan oat, cocok bagi yang suka masakan dingin, sedangkan makan oats hangat seringkali menjadi membosankan. Apalagi saat cuaca panas, rasa dingin dari overnight oats membantu menurunkan suhu tubuh dan nutrisi yang terkandung di dalamnya mampu memberikan energi penuh dengan rasa yang menggugah selera.

Jenis oats yang cocok untuk dibuat overnight oats adalah oatmeal atau oats instan yang harus Anda masak terlebih dahulu sebelum dapat Anda konsumsi. Kedua jenis oats ini tidak akan membuat tekstur lembut jika Anda simpan di lemari es semalaman. Anda masih bisa merasakan nuansa tekstur oats di menu overnight oats Anda.

Baca juga:

Tips Membuat Oats Agar Lebih Enak Dimakan

Sarapan sehat dan praktis dengan Overnight Oats

Jika Anda sering ketiduran dan tidak sempat sarapan, oats semalam bisa menjadi solusi untuk diet pagi Anda. Penyusunan oats yang dimasak pada malam hari akan memudahkan Anda untuk menikmatinya. Yang harus Anda lakukan adalah mengeluarkannya dari lemari es dan memakannya terlebih dahulu di pagi hari sebelum bekerja.

Jika Anda kehabisan overnight oats, Anda bisa membuatnya lagi di malam hari sebelum tidur. Seduh oatmeal dengan air hangat atau susu. Aduk merata beberapa saat hingga tekstur mengembang dan menjadi lembut. Setelah selesai, Anda dapat menambahkan topping lezat berdasarkan selera dan preferensi Anda.

Beberapa topping paling populer yang sering orang pakai antara lain almond, irisan pisang, keripik alpukat, blueberry, potongan cokelat hitam rendah gula, dan sedikit gula aren. Masukkan topping overnight oats ke dalam lemari es dan diamkan semalaman.

Di pagi hari Anda hanya mengambil overnight oats dari lemari es dan memakannya. Perpaduan oatmeal dan berbagai topping bergizi merupakan sumber energi yang baik untuk memulai aktivitas. Anda tidak akan merasa lapar dalam waktu dekat setelah menyantap satu porsi oat sebagai menu sarapan.

Ayo cari oats berkualitas untuk membuat overnight oats

Kini Anda tidak lagi bingung mencari oats berkualitas untuk overnight oats. Oats siap saji juga bisa menjadi pilihan yang paling cocok bagi Anda yang tidak ingin repot mengolah oats untuk konsumsi atau sebagai overnight oats. Anda harus selalu memiliki persediaan oatmeal di dapur Anda sehingga Anda dapat menggunakannya dengan resep favorit Anda.

Makan oatmeal tidak lagi membosankan ketika Anda sudah tahu cara menggunakannya. Apakah Anda siap berkreasi dengan resep spesial overnight oats? Yuk, mulai sekarang konsisten dengan pola hidup sehat agar cepat merasakan manfaatnya di kemudian hari!