Inilah Tips Menjaga Kesehatan Mental Yang Perlu Anda Tahu
BantulMedia.com – Tips Menjaga Kesehatan Mental – Menjaga kesehatan mental itu penting dan membutuhkan perhatian. Karena menjaga kesehatan jiwa merupakan upaya untuk menjamin kesejahteraan aspek emosional, psikologis, dan sosial seseorang.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah suatu kondisi di mana seseorang mampu mengatasi tekanan sosial kehidupan dengan cara yang meningkatkan kualitas hidup.
Di sisi lain, ketika sebuah komunitas mengalami krisis kesehatan mental, ia akan hidup dalam kondisi yang terkait dengan stres, diskriminasi, pengucilan sosial, dan gaya hidup yang tidak sehat.
Menjaga kesehatan mental juga mempengaruhi kesehatan fisik seseorang.
Lalu apa saja tips menjaga kesehatan mental?
Baca juga:
Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Anak | diMasa Pandemi
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Psikolog klinis Ivana Kamilie membagikan beberapa tips pemeliharaan kesehatan mental yang bisa dilakukan setiap hari.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental:
1. Tetap produktif
Menjaga kesehatan mental dapat dicapai dengan tetap produktif di perjalanan. Misalnya melalui beberapa kegiatan favorit.
Ivana mengatakan menjaga produktivitas adalah bentuk kontrol seseorang atas hidupnya sendiri.
“Menjaga produktivitas membuat kita merasa mengendalikan hidup kita,” ujarnya.
Pada saat beraktivitas, seseorang dapat menciptakan suasana sesuai dengan keinginannya untuk memberikan rasa nyaman.
Mengutip dari Health Hub, tetap produktif juga bisa mengurangi risiko stres sehingga kesehatan mental bisa terjaga dengan baik.
Baca juga:
Hewan Peliharaan Jadi Solusi Kesehatan Mental? Simak Manfaatnya!
2. Jalani gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat tidak hanya membuat Anda bugar secara fisik, tetapi juga membuat kesehatan mental Anda lebih terjaga.
Melalui nutrisi dan perhatian yang baik, tubuh, pikiran, dan jiwa dapat terhubung.
Oleh karena itu, gaya hidup sehat juga mempengaruhi kesehatan mental.
“Kita perlu pola makan yang bergizi, istirahat yang cukup, melakukan latihan pernapasan, olahraga secara teratur dan teratur,” imbuh Ivana.
Ivana menambahkan, seseorang yang rutin berolahraga bisa berpikir lebih baik. Bahkan lebih efisien.
Begitu juga jika seseorang memiliki waktu istirahat yang cukup. Alasan untuk ini adalah bahwa tidur yang baik dapat menjadi pereda stres.
Padahal, menjaga kesehatan mental dengan tidur yang cukup juga dapat membantu otak memperkuat ingatan dengan memproses dan menyimpan informasi dalam jangka panjang.
3. Lebih berhati-hati dalam aktivitas sehari-hari
Menjaga kesehatan mental dapat dicapai dengan berusaha fokus pada setiap situasi yang muncul.
“Berkonsentrasilah pada setiap situasi yang muncul dan perhatikan pikiran, perasaan, dan perilaku kita saat melakukan aktivitas,” kata Ivana.
“Jika Anda merasa terlalu banyak berpikir, kembalikan pikiran Anda untuk fokus pada apa yang Anda lakukan,” tambahnya.
WHO juga merekomendasikan agar seseorang menjernihkan pikiran dari hal-hal yang berputar di kepala mereka selama dua menit.
Tujuannya adalah untuk berhubungan kembali dengan situasi saat ini.
4. Tetap terhubung dengan orang lain
Sebagai makhluk sosial, manusia sebenarnya membutuhkan manusia lain untuk dapat bertahan hidup. Orang juga membutuhkan orang lain untuk menjaga kesehatan mental.
Karena berinteraksi dengan orang lain dapat merangsang otak, memungkinkan otak bekerja dan berpikir lebih cepat.
Interaksi dengan orang lain dapat dimulai dari lingkungan terdekat, misalnya dengan berkomunikasi dengan keluarga di rumah.
“Luangkan waktu bersama keluarga dan teman untuk melakukan berbagai hal bersama,” kata Ivana.
“Anda juga bisa saling berbagi hal dan masalah yang positif, sehingga bisa saling belajar,” imbuhnya.
5. Cari bantuan profesional
Namun jika masalah tidak teratasi dan terus mengganggu aktivitas, Ivana menyarankan agar orang tersebut mencari bantuan dengan menemui psikolog.
Berbicara dengan psikolog bisa menjadi media yang tepat ketika seseorang sedang mengalami krisis mental.
“Jika Anda memiliki masalah berkepanjangan yang bahkan mempengaruhi aktivitas sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog klinis,” jelasnya.
Kesimpulan
Demikianlah pembahasan tentang – Tips Menjaga Kesehatan Mental – yang penting dan wajib Anda ikuti. Dengan menjaga kesehatan mental, harapannya Anda semakin percaya diri dan dapat mengendalikan emosi akibat dari lingkungan di sekeliling Anda.
