News

6 Cara Ampuh Atasi Asam Lambung (GERD) | Simak penjelasannya

BantulMedia.com6 Cara Ampuh Atasi Asam Lambung (GERD), Gejala Asam Lambung atau GERD Sering Menyiksa? Simak cara mengatasi asam lambung naik di bawah ini!

Asam lambung, atau yang sering dikenal dengan GERD (gastroesophageal reflux disease), seringkali menyiksa.

Pasalnya, berbagai gejala dari kondisi ini adalah rasa panas di dada (heartburn), mual, mulas dan juga rasa asam di mulut.

Gejala dan kondisi GERD ini umumnya lebih berisiko bagi ibu hamil dan orang yang sering menunda makan.

6 Cara Ampuh Atasi Asam Lambung

Berikut 6 Cara Ampuh Atasi Asam Lambung (GERD) :

1. Mengunyah permen karet

Salah satu cara mengelola asam lambung secara alami adalah dengan mengunyah permen karet. Gerakan mengunyah dari waktu ke waktu.

Saat mengunyah permen karet, dapat merangsang kecepatan pengeluaran air liur. Akibatnya, asam yang menumpuk di perut “dicuci” dan dibersihkan lebih cepat, sehingga risiko asam lambung naik ke tenggorokan berkurang.

2. Minum Air dengan Rajin

Untuk mencegah asam lambung naik, pastikan pencernaan berjalan lancar. Perlu ada keseimbangan kadar pH agar usus bekerja lebih cepat saat mengolah makanan.

Anda bisa memastikannya dengan minum air putih yang cukup setiap hari.

Air tidak hanya mendukung pencernaan, tetapi juga dapat memberi tubuh kelembapan yang tepat.

3. Perhatikan Pola Makan

Ada beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk memperbaiki pola makan agar asam lambung tidak meningkat.

Pertama-tama, hindari makan dalam porsi besar sekaligus karena dapat menyebabkan asam lambung meningkat dalam tubuh.

Sebaliknya, Anda bisa sering makan dalam porsi kecil dan kemudian mengunyah makanan secara perlahan.

Juga, hindari makanan seperti cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena dapat mengendurkan katup esofagus bagian bawah, membuat asam lambung lebih mudah naik.

Kemudian Anda juga bisa mengobati asam lambung dengan bahan alami seperti jahe atau air rebusan akar manis.

4. Kurangi Konsumsi Kopi

Karena bisa diminum kapan saja, di mana saja, kopi menjadi salah satu hidangan yang paling banyak dikonsumsi banyak orang.

Meski begitu, Anda perlu berhati-hati saat mengonsumsinya karena kopi merupakan minuman yang bisa memicu lonjakan asam lambung.

Anda dapat mengurangi konsumsi kopi setiap hari dan minum teh chamomile atau teh hijau yang ramah perut.

5. Perhatikan Posisi Tidur

Cara mengatasi asam lambung selanjutnya adalah dengan mengubah posisi tidur Anda. Sebelum tidur, pastikan Anda mengangkat tubuh bagian atas (dada dan kepala) lebih tinggi dari tubuh bagian bawah (pinggang ke bawah).

Selanjutnya, cobalah untuk tidur dengan sisi kiri tubuh Anda menempel di kasur, karena ini akan membuat kerongkongan lebih tinggi dari perut dan membuat asam lambung lebih sulit untuk naik.

6. Hindari dan Kelola Stres

Setiap orang pasti pernah mengalami kecemasan atau stres karena suatu alasan. Meskipun stres tidak menyebabkan refluks asam, stres dapat memperburuk gejala. Ini karena Anda mungkin lebih sensitif terhadap asam lambung yang naik.

Jika Anda memiliki refluks asam atau GERD, ada baiknya untuk menghindari stresor. Kemudian, cobalah aktivitas yang berguna untuk mengelola kecemasan dan stres, seperti latihan pernapasan dan meditasi.

Baca Juga :

Tips Masakan Sehat Dengan Menggunakan Bumbu Rendang

Kesimpulan

Dari Pembahasan Diatas, ada beberapa cara pengelolaan asam lambung yang efektif yang bisa Anda tiru.

Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa untuk menurunkan gejala bahkan mencegah timbulnya asam lambung pada tubuh anda