6 Tips Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda
BantulMedia.com – 6 Tips Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mata, Simak Cara Mengurangi Resiko Penyakit pada Mata Anda, Pernah mendengar ungkapan “lebih baik mencegah daripada mengobati”, bukan?
Sama seperti organ tubuh lainnya, kesehatan mata perlu dijaga semaksimal mungkin agar terhindar dari berbagai penyakit mata yang serius. Lantas apa saja cara mendapatkan kesehatan mata yang bisa dilakukan? Yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel di bawah ini!
Berikut Tips Menjaga Kesehatan Mata :
Makan makanan bergizi
Kesehatan mata bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan bergizi. Makanan sehat yang kaya nutrisi dikatakan membantu memperlambat kerusakan mata terkait usia.
Berbagai nutrisi dan vitamin tersebut antara lain vitamin A, C, E, seng, dan asam lemak omega-3. Untuk memenuhi asupan nutrisi dan vitamin tersebut, perbanyak konsumsi sayuran hijau, tuna atau salmon, wortel, kacang-kacangan dan buah jeruk.
Batasi waktu layar
Bagi Anda yang sering bekerja dengan laptop atau sering menatap layar ponsel, ada baiknya Anda membatasi screen time atau jumlah waktu Anda menatap layar.
Pasalnya, terlalu sering menatap layar laptop atau ponsel dapat menyebabkan mata menjadi mudah kering dan iritasi.
Untuk menjaga kesehatan mata, gunakan metode 20-20-20, yang menjeda layar setiap 20 menit dengan melihat objek dalam jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik setiap hari.
Kenakan kacamata hitam di hari yang panas
Bukan hanya untuk melengkapi tampilan, memakai kacamata hitam di hari yang panas juga menjadi cara untuk menjaga kesehatan mata, lho!
Hal ini karena kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari efek sinar ultraviolet matahari (UVA dan UVB).
Sesuaikan pencahayaan di ruang baca atau ruang kerja
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan mengatur pencahayaan di ruangan tempat Anda biasa membaca buku atau bekerja.
Pastikan lampu terpasang dengan benar. Hal ini diperlukan karena jika cahaya terlalu lemah atau terlalu terang, otot mata juga bisa menjadi tegang karena harus beradaptasi dengan kondisi cahaya.
Hindari kebiasaan merokok
Ya, merokok memang bisa menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, tak terkecuali pada mata. Karena merokok dapat meningkatkan risiko katarak dan merusak saraf optik.
Tentu Anda tidak ingin kebiasaan buruk ini mempengaruhi kesehatan mata Anda bukan?
Baca Juga :
Pemeriksaan mata rutin
Setiap orang disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata oleh dokter spesialis minimal 2 tahun sekali.
Mengapa? Karena pemeriksaan mata rutin di kantor dokter juga dapat membantu mengidentifikasi berbagai penyakit mata yang disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, dengan lebih cepat.
Bagaimana Anda menjaga kesehatan mata dalam hal ini juga tergantung pada kondisi Anda. Jika Anda berusia di atas 40 tahun, disarankan untuk melakukan pemeriksaan setidaknya setahun sekali.
Kesimpulan
Karena penting untuk menjaga kesehatan mata, ikutilah terapi seperti langkah-langkah di atas agar mata kita selalu sehat.
Menjaga kesehatan tubuh juga sangat penting agar Anda bisa hidup nyaman di kemudian hari. Selain menjalani pola hidup sehat dan menjaga kebersihan mata, lindungi diri Anda dan keluarga.
