5 Cara Menghilangkan Stres | Berikut Langkah langkahnya
BantulMedia.com – Cara Menghilangkan Stres – Ingin tahu cara mengurangi tingkat stres Anda? Jika stres Anda masih berintensitas rendah, sekarang Anda bisa melakukannya dengan mudah.
Soal stres, semua orang pasti pernah mengalaminya. Alasannya bisa banyak dan beragam mulai dari pekerjaan, kuliah, keluarga, hubungan dengan rekan kerja dan lain sebagainya. Jika Anda benar-benar tidak bisa menghindari stres, jangan biarkan stres berlalu.
Ini karena timbulnya stres membawa berbagai gejala, termasuk pikiran negatif ringan, kegelisahan, lekas marah, kesepian, dan kesulitan menenangkan pikiran. Akibatnya, stres itu sendiri dapat berdampak negatif pada kinerja dan kesehatan Anda.
Jika stres yang Anda alami masih tergolong rendah, cobalah cara sederhana menghilangkan stres dari pikiran dan bersiaplah untuk mempraktekkannya sekarang di bawah ini!
5 Cara Menghilangkan Stres
Ambil napas dalam-dalam
Cara pertama dan termudah untuk menghilangkan stres pikiran saat ini adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Langkah ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan menurunkan kadar kortisol.
Anda bisa memulainya dengan duduk tenang di tempat yang nyaman dan tenang. Kemudian tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung sampai dua hitungan. Kemudian, tahan napas Anda, hitung sampai satu dan hembuskan perlahan sampai Anda menghitung sampai empat. Jangan ragu untuk menyesuaikan nomornya agar lebih nyaman bagi Anda.
Menulis atau mencoret-coret di atas kertas
Ternyata menulis, menggambar, bahkan mencoret-coret di kertas bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres. Metode ini dikenal sebagai mencoret-coret. Cara ini membantu mengurangi rasa gugup dan menenangkan pikiran. Yang Anda butuhkan hanyalah alat tulis, seperti kertas dan pulpen, yang sudah Anda miliki. Dengan cara ini, mencoret-coret dapat dilakukan di tepi tumpukan pekerjaan Anda dengan mudah!
Bahkan, kini sudah ada beberapa jenis buku yang didesain khusus untuk mencoret-coret yang bisa Anda beli di toko buku. Jadi yang harus Anda lakukan adalah mewarnainya. Buku seperti ini bertujuan untuk meningkatkan kegunaan mencoret-coret, yang dapat meredakan ketegangan dan mengasah kreativitas dan fokus.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dengan ritme yang lembut juga bisa menjadi salah satu cara termudah dan tercepat untuk menghilangkan stres. Hal ini karena mendengarkan musik dapat menenangkan pikiran, mengalihkan pikiran, dan meningkatkan mood. Di sisi lain, mendengarkan musik keras membuat Anda lebih stres dan terganggu.
Olahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh Anda, tetapi juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres psikologis. Karena olahraga teratur dapat melatih tubuh untuk merespons stres dengan lebih baik.
Ingat, stres bisa membuat tekanan darah jadi tinggi, otot tegang, dan jantung berdetak lebih cepat. Gerakan dapat mengurangi dan menormalkan keadaan ini.
Jika ya, Anda tidak perlu melakukan olahraga berat! Anda dapat bersepeda atau berjalan-jalan di sekitar rumah. Cobalah untuk berolahraga secara teratur selama 30 menit sehari.
Menghirup aromaterapi
Aromaterapi juga dapat membantu mengurangi stres. Menghirup aromanya yang menenangkan dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan nyaman dan sejenak melupakan tekanan atau masalah yang sedang Anda hadapi.
Selain itu, aromaterapi sendiri dapat merangsang saraf di otak yang berperan dalam mengatur emosi dan membantu meningkatkan mood. Mulai sekarang, jangan lupa tawarkan aromaterapi di rumah atau di meja kerja Anda, ya!
Baca Juga :
Kesimpulan
Bagaimana, menerapkan cara menghilangkan stres pikiran di atas? Cukup mudah, bukan? Menjaga suasana hati yang baik itu penting karena stres dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda dan bahkan menyebabkan penyakit serius.
