5 Kebiasaan Buruk Yang Tanpa Anda Sadari Dapat Merusak Tulang Belakang

BantulMedia.com – Selain otak, jantung, paru-paru dan hati, tulang belakang juga merupakan komponen dan bagian penting dari tubuh. Karena tulang belakang berhubungan langsung dengan saraf otak, maka kesehatan tulang belakang juga dapat mempengaruhi kesehatan otak. Selain itu, tulang belakang juga menopang berat 80.

Sayangnya, banyak orang tidak terlalu memperhatikan kesehatan tulang belakang. Mereka percaya bahwa minum susu setiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan tulang belakang.

Namun, itu tidak selalu benar. Beberapa di antaranya menciptakan kebiasaan buruk yang bisa merusak tulang belakang.

1. Jika Anda mengemudi terlalu banyak sambil duduk, tulang belakang Anda bisa rusak.

Banyak orang menggunakan postur mereka untuk menjauh dari setir dan pedal akselerator. Bahkan, bisa merusak tulang belakang dan membuat Anda lebih rentan sakit punggung.

Jika Anda terlalu jauh dari pegangan, Anda perlu meregangkan otot tulang belakang ke posisi duduk. Gerakan otot ini menimbulkan rasa sakit bila dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Baca juga:
Simak Kebiasaan Sehat Berikut Ini Untuk Bisa Menyelematkan Bumi

Lakukan ini saat Anda menggerakkan tangan dan kaki Anda. Agar lebih aman dan sehat daripada, coba sesuaikan posisi duduk Anda lebih dekat ke setir agar tulang belakang dan otot punggung Anda tidak meregang.

Selain itu, sesuaikan posisi duduk 90 derajat. Selain pandangan lebih jelas, duduk dalam posisi 90 derajat lebih tenang dan aman untuk tulang belakang.

2. Kebiasaan Duduk Lama, 4 jam atau lebih

Duduk bisa menyenangkan, apalagi duduk dalam waktu lama sambil bermain, tapi tahukah Anda bahwa duduk memberi tekanan 40% lebih banyak pada tulang belakang Anda daripada berdiri.

Hal lain untuk duduk dengan kebiasaan buruk yang terlalu lama yang dapat merusak tulang belakang Anda adalah posisi duduk yang salah. Duduk yang tidak benar dapat menyebabkan kifosis, kifosis, skoliosis, atau nyeri punggung bawah.

Untuk mengatasi kelainan tulang ini, usahakan untuk duduk senyaman mungkin pada 135 derajat. Juga, jangan duduk lebih dari 2 jam. Berjalanlah sedikit untuk meregangkan tulang belakang Anda.

3. Biasakan Stress dan Depresi Dalam Pekerjaan dan Kehidupan

Stress adalah penyebab berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah tulang belakang. Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak stres membuat otot punggung, tulang belakang, dan leher Anda tegang.

Ini membuat Anda lebih rentan terhadap gangguan tulang belakang dan nyeri oksipital. Untuk menghindari hal ini, tundalah sedikit pekerjaan saat stres meningkat.

Ngobrol dengan kolega Anda, nikmati makanan ringan, buka media sosial, dan banyak lagi. Dengan cara ini, pikiran Anda akan lebih rileks dan tenang, ketidaknyamanan tulang belakang Anda dapat diminimalkan, dan saat Anda rileks, ide-ide akan lahir dan pekerjaan Anda akan lebih baik.

4. Sulit untuk bergerak dan berolahraga

Banyak orang cenderung untuk tetap diam dalam posisi yang nyaman. Jika Anda duduk dengan nyaman, orang akan kesulitan pergi ke tempat lain.

Liburan juga nyaman untuk tidur dan istirahat seharian, serta cocok untuk menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga ringan seperti jogging dan peregangan.

Padahal, perilaku malas dan kemalasan bisa merugikan kesehatan tulang belakang. Sedikit aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan tulang belakang.

Saat berolahraga, tulang belakang bergerak mengikuti gerakan olahraga. Ini adalah latihan yang baik untuk membantu mencegah kekakuan tulang belakang dan kompresi saraf. Lakukan latihan ini setidaknya dua kali seminggu.

5. Anda memakai sepatu hak tinggi

Bagi wanita, sepatu hak tinggi tentu menjadi pasangan modis yang melengkapi diri Anda yang modis. Tentunya sepatu hak tinggi dapat meningkatkan kepercayaan diri banyak wanita dan membuat mereka merasa trendi dan seksi.

Sayangnya, memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama dapat membuat tulang belakang Anda tegang. Akibatnya, tulang belakang Anda perlu menopang berat badan Anda dan bekerja ekstra untuk mengimbangi kecepatan Anda.

Dalam hal ini, kondisi tulang belakang bisa memburuk. Untuk menghindari memburuknya situasi akibat trend, Anda mungkin akan mengenakan sepatu hak tinggi dalam waktu yang tidak terlalu lama.

Jika Anda perlu melakukan ini untuk waktu yang lama, hindari berjalan. Temukan tempat duduk untuk sedikit mengendurkan tulang belakang Anda.

Kesimpulan

Sebaiknya Anda hindari kebiasaan buruk ini agar tidak menjadi sakit tulang punggung. Atur pola makan dan rutinitas Anda selalu sehat.

Gudeg Bromo Bu Tekluk: Nikmatnya Kuliner Di Sleman

Gudeg Bromo Bu Tekluk: Nikmatnya Kuliner di Sleman Gudeg Bromo Bu Tekluk merupakan salah satu kuliner legendaris di Sleman, Yogyakarta. Warung makan ini sudah berdiri sejak tahun 1960-an dan hingga kini masih ramai dikunjungi oleh para pecinta kuliner. Gudeg Bromo Bu Tekluk terkenal dengan cita rasanya yang khas dan gurih, serta menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi. Sejarah Gudeg Bromo Bu Tekluk Gudeg Bromo Bu Tekluk didirikan oleh seorang wanita bernama Tekluk pada tahun 1960-an. Tekluk memulai usahanya dengan berjualan gudeg di pasar tradisional. Namun, karena gudeg buatannya yang lezat, Tekluk akhirnya memutuskan untuk membuka warung makan sendiri. Warung makan Gudeg Bromo Bu Tekluk pertama kali dibuka di daerah Bromo, Sleman. Seiring berjalannya waktu, Gudeg Bromo Bu Tekluk semakin dikenal dan ramai dikunjungi oleh para pecinta kuliner. Bahkan, warung makan ini pernah dikunjungi oleh beberapa pejabat negara, termasuk Presiden Joko Widodo. Keunikan Gudeg Bromo Bu Tekluk Gudeg

Baca selengkapnya

Kamar Puspa Langka: Pengalaman Menginap 360° Di Puspa Jaya Backpacker

Kamar Puspa Langka: Pengalaman Menginap 360° di Puspa Jaya Backpacker Di tengah hiruk pikuk kota, tersembunyi sebuah tempat yang menawarkan pengalaman menginap yang unik dan tak terlupakan. Puspa Jaya Backpacker, sebuah hostel yang terletak di jantung kota Jakarta, menghadirkan Kamar Puspa Langka, sebuah kamar dengan pemandangan 360° yang memukau. Kamar Puspa Langka terletak di lantai paling atas Puspa Jaya Backpacker, dengan jendela-jendela besar yang mengelilingi seluruh ruangan. Dari jendela-jendela tersebut, Anda dapat menikmati pemandangan kota Jakarta yang menakjubkan, mulai dari gedung-gedung pencakar langit hingga lalu lintas yang ramai. Kamar Puspa Langka didesain dengan gaya minimalis dan modern, dengan perabotan yang sederhana namun nyaman. Kamar ini dilengkapi dengan tempat tidur double yang empuk, meja kerja, dan kamar mandi pribadi dengan shower. Selain pemandangannya yang menakjubkan, Kamar Puspa Langka juga menawarkan fasilitas-fasilitas yang lengkap. Di dalam kamar, te

Baca selengkapnya

KRAKAL BEACH: Surganya Para Peselancar Di Krakal Beach

KRAKAL BEACH: Surganya Para Peselancar di Krakal Beach Krakal Beach adalah pantai yang terletak di Kabupaten Gunungkidul, Daerah Istimewa Yogyakarta. Pantai ini terkenal dengan ombaknya yang besar dan menantang, sehingga menjadikannya sebagai salah satu spot selancar terbaik di Indonesia. Selain itu, Krakal Beach juga memiliki pemandangan yang indah dengan pasir putih yang lembut dan air laut yang jernih. Lokasi Krakal Beach Krakal Beach terletak di Desa Krakal, Kecamatan Tanjungsari, Kabupaten Gunungkidul, Daerah Istimewa Yogyakarta. Pantai ini berjarak sekitar 35 kilometer dari pusat Kota Yogyakarta. Untuk menuju ke Krakal Beach, Anda dapat menggunakan kendaraan pribadi atau kendaraan umum. Jika menggunakan kendaraan pribadi, Anda dapat mengikuti rute Jalan Yogya-Wonosari hingga sampai di Kecamatan Tanjungsari. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan perjalanan ke Desa Krakal. Jika menggunakan kendaraan umum, Anda dapat naik bus jurusan Yogyakarta-Wonosari hingga sampai di Terminal Wonos

Baca selengkapnya

Bantul Media

Cari Blog Ini