Langsung ke konten utama

Anda Susah Bangun Pagi? Simak Tipsnya Berikut Ini

BantulMedia.com – Hal pertama yang benar-benar perlu Anda waspadai adalah bangun pagi. Bangun dengan benar dan sehat di pagi hari  akan membantu Anda mendapatkan energi penuh untuk aktivitas Anda. Sebaliknya, jika Anda bangun  di pagi hari dan melakukan kesalahan, tubuh Anda kehilangan energi dan menyebabkan kantuk di sore dan malam hari. Akibatnya, aktivitas Anda  terganggu saat Anda  mengantuk.

Anda Susah Bangun Pagi? Simak Tipsnya Berikut Ini

Anda Susah Bangun Pagi? Simak Tipsnya Berikut Ini

Sayangnya, banyak orang terbangun karena kesalahan. Akibatnya, mereka sering mengalami mood swing hati saat beraktivitas sehari-hari.

Selain itu, bangun yang tidak tepat dapat menyebabkan kantuk yang tak tertahankan dan ketidakmampuan untuk mencapai potensi penuh. Untuk menghindari hal ini, ubah cara itu mulai sekarang.

  1. Sinar Matahari Adalah Cara Terbaik Untuk Bangun Pagi

Sebuah studi tahun 2000 di University of Chicago  menemukan bahwa sinar matahari mengurangi kadar melatonin, hormon yang membantu orang tidur.

Melatonin  lebih efektif di ruangan  gelap daripada di ruangan  terang. Selain itu, sebuah studi tahun 2004 oleh University of Lübeck menemukan  bahwa sinar matahari di sebuah ruangan  mengurangi hormon kortisol, yang juga membantu  tidur Anda.

2. Bebas Alarm Sendiri

Jam alarm  adalah metode yang banyak digunakan untuk orang yang mengalami kesulitan bangun di pagi hari atau yang mengalami insomnia akut.

Faktanya, tubuh Anda memiliki panggilan bangun sendiri di otak Anda. Oleh karena itu, dengan jam alarm, jantung dan otak bekerja lebih cepat daripada yang normal, yang dapat menyebabkan penurunan fungsi jantung dan otak.

3. Tidak Terbiasa Snoozing Saat Pagi Hari

Banyak orang  bangun di pagi hari dengan jam alarm, tetapi ketika alarm berbunyi, mereka hanya menekan tombol snooze untuk kembali tidur. Padahal, kebiasaan ini bukanlah kebiasaan yang sehat.

Natalie Dautovic, seorang peneliti di National Sleep Foundation, menyatakan bahwa tubuh memiliki siklus tidurnya sendiri, yang tidak boleh diganggu. Menekan tombol snooze untuk kembali tidur tidak membuat Anda lebih energik, justru membuat Anda semakin lelah. Ini memiliki efek yang sama bahkan jika Anda hanya tidur 2-3 jam sehari.

4. Buka Mata Anda Dan Segera Cari Air Untuk Memulihkan Cairan Anda

 Tubuh kehilangan air saat tidur serta saat berolahraga dan beraktivitas. Setelah tidur di malam hari, orang kehilangan air dengan bernapas dan menguap dari kulit.

Baca juga:

Cara Efektif Untuk Bisa Tidur Nyenyak

Oleh karena itu, Anda menjadi sering merasa haus setelah tidur di malam hari. Karena itu, ketika bangun tidur, carilah minuman lain seperti air putih atau  teh atau kopi untuk membantu Anda bangun, atau minum banyak air setelah bangun tidur.

5. Rapikan Tempat Tidur Saat Bangun

Merapikan tempat tidur itu baik dan sehat. Ini membantu saraf otak dan jantung bekerja secara bertahap untuk menjaga kesehatan mental, otak, dan jantung. Selain itu, merapikan tempat tidur membebaskan Anda dari berbagai debu dan kutu yang dapat masuk ke paru-paru dan  menyebabkan penyakit.

Manfaat Bangun Pagi

Makan makanan yang sehat

Orang yang bangun pagi menyempatkan diri untuk memasak sarapannya sendiri, sedangkan mereka yang bangun terlambat cenderung makan  cepat  dan tidak sehat serta sering melewatkan sarapan.

Jika Anda melewatkan sarapan, Anda mungkin merasa lapar di penghujung hari dan merasa  makan di luar kendali.

Meremajakan Kulit

Sama halnya dengan sarapan, mereka yang bangun di siang hari cenderung kurang fokus pada kebiasaan pagi yang sehat seperti olahraga.

Olahraga dapat meningkatkan kadar oksigen  darah dan merangsang produksi kolagen. Orang yang bangun pagi mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk merawat kulitnya.

Memperkuat Kekebalan

Tidak ada yang lebih menggembirakan dari menghirup segarnya udara pagi dan merasakan hangatnya mentari pagi. Setelah Philis C. Dr Gee, MD, Ph.D di Neurology, Northwestern University  School of Medicine, memberikan tubuh kemampuan untuk bangun pagi dari paparan sinar matahari terbit, yang mengandung vitamin D, yang meningkatkan kekebalan. Jika metabolisme tubuh berfungsi normal, tubuh dapat  melakukan berbagai fungsi tanpa masalah.

Meningkatkan produktivitas

Kebanyakan orang sukses mengaku bangun pada atau lebih awal dari jam 5 pagi rata-rata. Alasannya adalah mereka kurang terganggu dan memiliki lebih banyak waktu untuk fokus pada tugas-tugas penting. Kondisi otak dikatakan paling kuat di pagi hari.

Anda cenderung membuat keputusan yang lebih baik dan berpikir lebih jernih di pagi hari daripada di sore atau malam hari.

Meningkatkan kualitas tidur

Tubuh utama memiliki jam internal sendiri. Tentu saja, jika Anda pergi tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang sama setiap hari,  Anda secara alami akan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, bahkan di akhir pekan. Jika Anda tidur larut malam dan  bangun dari waktu ke waktu, akan sulit bagi Anda untuk membiasakan diri.

Kesimpulan

Bangun pagi merupakan kebiasaan yang baik untuk dilakukan. Jika Anda masih kesulitan untuk bangun pagi, cobalah perlahan-lahan agar organ tubuh dan kekebalan tubuh Anda bisa meningkat.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kamar Puspa Langka: Pengalaman Menginap 360° Di Puspa Jaya Backpacker

Kamar Puspa Langka: Pengalaman Menginap 360° di Puspa Jaya Backpacker Di tengah hiruk pikuk kota, tersembunyi sebuah tempat yang menawarkan pengalaman menginap yang unik dan tak terlupakan. Puspa Jaya Backpacker, sebuah hostel yang terletak di jantung kota Jakarta, menghadirkan Kamar Puspa Langka, sebuah kamar dengan pemandangan 360° yang memukau. Kamar Puspa Langka terletak di lantai paling atas Puspa Jaya Backpacker, dengan jendela-jendela besar yang mengelilingi seluruh ruangan. Dari jendela-jendela tersebut, Anda dapat menikmati pemandangan kota Jakarta yang menakjubkan, mulai dari gedung-gedung pencakar langit hingga lalu lintas yang ramai. Kamar Puspa Langka didesain dengan gaya minimalis dan modern, dengan perabotan yang sederhana namun nyaman. Kamar ini dilengkapi dengan tempat tidur double yang empuk, meja kerja, dan kamar mandi pribadi dengan shower. Selain pemandangannya yang menakjubkan, Kamar Puspa Langka juga menawarkan fasilitas-fasilitas yang lengkap. Di dalam kamar, te

Gudeg Bromo Bu Tekluk: Nikmatnya Kuliner Di Sleman

Gudeg Bromo Bu Tekluk: Nikmatnya Kuliner di Sleman Gudeg Bromo Bu Tekluk merupakan salah satu kuliner legendaris di Sleman, Yogyakarta. Warung makan ini sudah berdiri sejak tahun 1960-an dan hingga kini masih ramai dikunjungi oleh para pecinta kuliner. Gudeg Bromo Bu Tekluk terkenal dengan cita rasanya yang khas dan gurih, serta menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi. Sejarah Gudeg Bromo Bu Tekluk Gudeg Bromo Bu Tekluk didirikan oleh seorang wanita bernama Tekluk pada tahun 1960-an. Tekluk memulai usahanya dengan berjualan gudeg di pasar tradisional. Namun, karena gudeg buatannya yang lezat, Tekluk akhirnya memutuskan untuk membuka warung makan sendiri. Warung makan Gudeg Bromo Bu Tekluk pertama kali dibuka di daerah Bromo, Sleman. Seiring berjalannya waktu, Gudeg Bromo Bu Tekluk semakin dikenal dan ramai dikunjungi oleh para pecinta kuliner. Bahkan, warung makan ini pernah dikunjungi oleh beberapa pejabat negara, termasuk Presiden Joko Widodo. Keunikan Gudeg Bromo Bu Tekluk Gudeg

Wisata Pantai Selatan Jogja: Petualangan Bahari Yang Tak Terlupakan

Wisata Pantai Selatan Jogja: Petualangan Bahari yang Tak Terlupakan Pantai Selatan Jogja merupakan salah satu destinasi wisata bahari yang paling populer di Indonesia. Dengan garis pantai yang panjang dan berpasir putih, serta ombak yang besar dan menantang, pantai ini menjadi surga bagi para peselancar dan pecinta olahraga air lainnya. Pantai-Pantai yang Wajib Dikunjungi Ada banyak pantai indah yang bisa Anda kunjungi di Pantai Selatan Jogja. Beberapa di antaranya yang paling populer adalah: Pantai Parangtritis: Pantai ini terletak sekitar 27 kilometer dari pusat kota Yogyakarta. Pantai Parangtritis terkenal dengan ombaknya yang besar dan menantang, serta pemandangannya yang indah. Di pantai ini, Anda bisa berselancar, bermain pasir, atau sekadar menikmati pemandangan matahari terbenam. Pantai Parangkusumo: Pantai ini terletak sekitar 30 kilometer dari pusat kota Yogyakarta. Pantai Parangkusumo terkenal dengan pasirnya yang hitam dan halus, serta ombaknya yang tenang. Di pantai ini,