BantulMedia.com – Tips Menambah Berat Badan Tanpa Mengesampingkan Kesehatan – Demi mendapatkan tubuh yang ideal, ada beberapa orang yang menempuh berbagai cara yang membahayakan kesehatan. Bahkan, ada yang mengalami kenaikan berat badan secara ekstrim, Lemonizen! Mulai dari diet hingga menambah berat badan hingga mengonsumsi banyak vitamin yang justru berdampak buruk bagi kesehatan.
Tips Menambah Berat Badan Tanpa Mengesampingkan Kesehatan
Dibandingkan dengan cara yang sulit dan berbahaya, Anda bisa menggunakan cara sederhana yang tidak kalah efektifnya. Meski memakan waktu sedikit lebih lama, cara-cara ini lebih aman daripada mengonsumsi vitamin untuk menambah berat badan, yang belum tentu aman. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun berat badan ideal Anda.
1. Makan sehat dan bergizi
Jatuh cinta dengan junk food? Anda harus segera pergi jika tidak ingin kesehatan Anda terganggu. Mengkonsumsi junk food bukanlah suatu kesalahan, meski hanya sesekali. Meski memiliki rasa yang enak dan nyaman, junk food bukanlah makanan yang baik jika dikonsumsi setiap hari.
Baca juga:
Salah satu cara terbaik untuk memiliki tubuh yang lebih berisi adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang lengkap dengan kandungan nutrisi yang seimbang. Makanan yang mengandung lemak, karbohidrat, protein, kalsium dan vitamin merupakan kombinasi utama untuk mencapai berat badan ideal. Sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, tahu, tempe, susu yang kaya kalsium adalah beberapa jenis makanan yang memiliki gizi seimbang.
2. Menambah Berat Badan Dengan Memberikan kalori ekstra setiap hari
Kunci utama untuk meningkatkan berat badan adalah meningkatkan asupan kalori dalam tubuh. Kalori yang Anda butuhkan bisa didapatkan dari makanan sehat seperti yang ada di poin pertama. Selain itu, beberapa jenis makanan berkalori tinggi seperti keju, roti dan masih banyak jenis makanan lainnya.
Sebagai informasi, Anda harus berhati-hati saat memilih makanan yang dapat meningkatkan kalori dalam tubuh. Ini karena banyak makanan penambah kalori juga tinggi glukosa dan lemak.
3. Makan lebih sering
Orang kurus biasanya merasa lebih cepat kenyang meski makan dengan porsi sedikit. Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda harus makan dalam porsi kecil 5 hingga 6 kali sehari. Cara di atas lebih efektif daripada makan dalam porsi besar tiga kali sehari.
4. Ganti minuman bersoda dengan jus atau smoothies
Jika Anda menyukai minuman bersoda, sebaiknya segera ganti dengan jus atau smoothie yang lebih sehat. Smoothies dan jus adalah minuman berbasis buah yang lezat dan sehat. Perbedaannya adalah smoothie menjadi lebih beragam dengan tambahan kacang, susu, dan yogurt yang dicampur menjadi satu.
Minuman berkarbonasi dan kandungan gula yang tinggi membuat tubuh lebih berat, namun berdampak negatif bagi kesehatan. Anda bisa menggantinya dengan jus dan smoothie yang terbuat dari buah-buahan segar yang sehat.
5. Makan snack sehat dan olahraga teratur
Jika Anda hanya makan makanan berat, Anda pasti akan cepat bosan. Di antara waktu makan utama, Anda dapat menikmati camilan sehat dan bergizi seperti salad, jagung rebus, buah, almond, dan masih banyak lagi. Hindari makanan ringan seperti gorengan yang banyak mengandung minyak.
Rajin latihan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, salah satunya adalah meningkatkan berat badan dan massa otot. Jika tidak punya waktu, luangkan waktu untuk olahraga ringan seperti jogging, bulu tangkis, bersepeda, senam, yoga, dan sebagainya minimal seminggu sekali.
Baca juga:
Kesimpulan
Demikian penjelasan tentang – Tips Menambah Berat Badan Tanpa Mengesampingkan Kesehatan – yang perlu Anda ketahui. Ini adalah cara mudah dan aman Anda dapat meningkatkan berat badan ideal Anda. Dari daftar tips di atas, jelas bahwa kunci nomor satu untuk menambah berat badan adalah konsisten dan tidak mudah menyerah.
Selamat mencoba.
Komentar
Posting Komentar