5 Kebiasaan Buruk Yang Tanpa Anda Sadari Dapat Merusak Tulang Belakang
BantulMedia.com – Selain otak, jantung, paru-paru dan hati, tulang belakang juga merupakan komponen dan bagian penting dari tubuh. Karena tulang belakang berhubungan langsung dengan saraf otak, maka kesehatan tulang belakang juga dapat mempengaruhi kesehatan otak. Selain itu, tulang belakang juga menopang berat 80.
5 Kebiasaan Buruk Yang Tanpa Anda Sadari Dapat Merusak Tulang Belakang
Sayangnya, banyak orang tidak terlalu memperhatikan kesehatan tulang belakang. Mereka percaya bahwa minum susu setiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan tulang belakang.
Namun, itu tidak selalu benar. Beberapa di antaranya menciptakan kebiasaan buruk yang bisa merusak tulang belakang.
1. Jika Anda mengemudi terlalu banyak sambil duduk, tulang belakang Anda bisa rusak.
Banyak orang menggunakan postur mereka untuk menjauh dari setir dan pedal akselerator. Bahkan, bisa merusak tulang belakang dan membuat Anda lebih rentan sakit punggung.
Jika Anda terlalu jauh dari pegangan, Anda perlu meregangkan otot tulang belakang ke posisi duduk. Gerakan otot ini menimbulkan rasa sakit bila dilakukan dalam jangka waktu yang lama.
Baca juga:
Simak Kebiasaan Sehat Berikut Ini Untuk Bisa Menyelematkan Bumi
Lakukan ini saat Anda menggerakkan tangan dan kaki Anda. Agar lebih aman dan sehat daripada, coba sesuaikan posisi duduk Anda lebih dekat ke setir agar tulang belakang dan otot punggung Anda tidak meregang.
Selain itu, sesuaikan posisi duduk 90 derajat. Selain pandangan lebih jelas, duduk dalam posisi 90 derajat lebih tenang dan aman untuk tulang belakang.
2. Kebiasaan Duduk Lama, 4 jam atau lebih
Duduk bisa menyenangkan, apalagi duduk dalam waktu lama sambil bermain, tapi tahukah Anda bahwa duduk memberi tekanan 40% lebih banyak pada tulang belakang Anda daripada berdiri.
Hal lain untuk duduk dengan kebiasaan buruk yang terlalu lama yang dapat merusak tulang belakang Anda adalah posisi duduk yang salah. Duduk yang tidak benar dapat menyebabkan kifosis, kifosis, skoliosis, atau nyeri punggung bawah.
Untuk mengatasi kelainan tulang ini, usahakan untuk duduk senyaman mungkin pada 135 derajat. Juga, jangan duduk lebih dari 2 jam. Berjalanlah sedikit untuk meregangkan tulang belakang Anda.
3. Biasakan Stress dan Depresi Dalam Pekerjaan dan Kehidupan
Stress adalah penyebab berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah tulang belakang. Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak stres membuat otot punggung, tulang belakang, dan leher Anda tegang.
Ini membuat Anda lebih rentan terhadap gangguan tulang belakang dan nyeri oksipital. Untuk menghindari hal ini, tundalah sedikit pekerjaan saat stres meningkat.
Ngobrol dengan kolega Anda, nikmati makanan ringan, buka media sosial, dan banyak lagi. Dengan cara ini, pikiran Anda akan lebih rileks dan tenang, ketidaknyamanan tulang belakang Anda dapat diminimalkan, dan saat Anda rileks, ide-ide akan lahir dan pekerjaan Anda akan lebih baik.
4. Sulit untuk bergerak dan berolahraga
Banyak orang cenderung untuk tetap diam dalam posisi yang nyaman. Jika Anda duduk dengan nyaman, orang akan kesulitan pergi ke tempat lain.
Liburan juga nyaman untuk tidur dan istirahat seharian, serta cocok untuk menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga ringan seperti jogging dan peregangan.
Padahal, perilaku malas dan kemalasan bisa merugikan kesehatan tulang belakang. Sedikit aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan tulang belakang.
Saat berolahraga, tulang belakang bergerak mengikuti gerakan olahraga. Ini adalah latihan yang baik untuk membantu mencegah kekakuan tulang belakang dan kompresi saraf. Lakukan latihan ini setidaknya dua kali seminggu.
5. Anda memakai sepatu hak tinggi
Bagi wanita, sepatu hak tinggi tentu menjadi pasangan modis yang melengkapi diri Anda yang modis. Tentunya sepatu hak tinggi dapat meningkatkan kepercayaan diri banyak wanita dan membuat mereka merasa trendi dan seksi.
Sayangnya, memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama dapat membuat tulang belakang Anda tegang. Akibatnya, tulang belakang Anda perlu menopang berat badan Anda dan bekerja ekstra untuk mengimbangi kecepatan Anda.
Dalam hal ini, kondisi tulang belakang bisa memburuk. Untuk menghindari memburuknya situasi akibat trend, Anda mungkin akan mengenakan sepatu hak tinggi dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Jika Anda perlu melakukan ini untuk waktu yang lama, hindari berjalan. Temukan tempat duduk untuk sedikit mengendurkan tulang belakang Anda.
Kesimpulan
Sebaiknya Anda hindari kebiasaan buruk ini agar tidak menjadi sakit tulang punggung. Atur pola makan dan rutinitas Anda selalu sehat.